Blog Mengulas Informasi Kesehatan dan Kecantikan

12 Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat, Ampuh Dan Mudah Dipraktekkan

cara mengecilkan paha

Memiliki tubuh yang proposional tentu menjadi impian setiap orang. Dimana dengan bentuk tubuh ideal ini Anda bisa tampil lebih percaya diri dan terlihat menarik. Mulai dari ujung rambut hingga ujung kaki semua terlihat begitu menawan.

Sayangnya tak semua orang terlahir dan tubuh dengan tubuh yang proposional. Banyak diantara Anda yang mungkin memiliki masalah dengan berat badan berlebih. Dimana hal ini sering kali disebabkan tumpukan lemak pada beberapa bagian tubuh, seperti perut, lengan atas, paha dan lain-lain.

Ya, paha atau bagian kaki atas merupakan satu bagian tubuh yang memiliki tulang terkuat dibanding pada bagian tubuh lain. Namun dibalik fungsinya yang begitu utama, yaitu untuk menampung berat badan, paha juga menjadi bagian tubuh yang sangat rentan dengan timbunan lemak sehingga akan mudah membesar.

Selain timbunan lemak, penyebab paha besar juga bisa karena bentuk tubuh yang besar (gen), usia, pola hidup buruk, asupan berkolesterol tinggi, serta akibat produksi hormone estrogen yang tinggi pada wanita.

Ini Berbagai Cara Mengecilkan Paha Dengan Cepat

Meskipun begitu banyak faktor yang menyebabkan paha besar, namun Anda tak perlu risau karena cara mengembalikan ukuran paha menjadi normal tak kalah banyaknya. Ya, Anda bisa mencoba cara mengecilkan paha secara alami yang hasilnya sudah terbukti efektif dan cepat. Salah satu cara paling efektif untuk mengecilkan paha dan membuatnya Nampak lebih kencang adalah dengan olahraga. Jenis olahraga yang dapat dilakukan pun sangat beragam, dan berikut 9 diantaranya.

1. Bersepeda

cara mengecilkan paha dengan bersepedah

Olahraga ringan satu ini selain memiliki fungsi yang sangat vital untuk kesehatan lutut juga berfungsi untuk mengecilkan paha secara cepat. Gerakan kaki yang secara otomatis akan membakar lemak pada area ini sangat membantu pengecilan paha dengan cepat. Lakukanlah olahraga bersepeda 60 menit setiap hari untuk mendapatkan hasil yang cepat dan maksimal.

2. Jogging

Berlari kecil setiap hari setidaknya 45-60 menit perhari ternyata juga sangat efektif untuk mengembalikan ukuran paha dalam ukuran normal. Olahraga kardio ini akan membantu membakar lemak diseluruh tubuh termasuk pada paha. Tak hanya itu, jogging juga sangat berfungsi untuk menjaga kesehatan dan kesegaran pikiran Anda.

3. Skiping

Bagi Anda yang malas melakukan olahraga di luar ruangan, tak perlu khawatir karena Anda bisa mencoba olahraga lain seperti skiping atau lompat tali. Metode jump ini terbukti mampu membakar lemk pada area paha dan betis secara maksimal. Anda bisa melakukan skiping 20-30 menit setiap hari.

4. Renang

cara mengecilkan paha dengan renang

Olahraga air satu ini memang memiliki manfaat yang sangat banyak untuk tubuh. Selain mampu membantu tubuh menjadi lebih tinggi, rutin berenang juga mampu membakar lemak di area paha dengan cepat. Dengan latihan dan gerakan yang tepat, pembakaran lemak dengan metode renang bisa bekerja begitu efektif.

5. Squad jump

Satu lagi olahraga yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan paha yaitu squad jump. Latihan ini bisa Anda lakukan dengan gerakan awal berdiri dan melompat ditempat. Kemudian pada lompatan berikutnya lebarkan kaki dan perlahan mendarat dengan posis lutut tertekuk (jongkok). Ulangi hingga 10 kali dalam setiap latihan.

Pilih Jenis Asupan Makanan – Bukan hanya olahraga dan latihan ekstrem, untuk memaksimalkan pengurangan tumpukkan lemak dalam tubuh Anda juga harus mengimbanginya dengan makanan yang seimbang dan rendah kalori.

Mengurangi jumlah asupan makanan juga perlu Anda lakukan untuk meminimalis penumpukkan lemak. Ubahlah pola makan Anda menjadi “makan sediki tapi sering”, sehingga pembakaran kalori bisa sempurna. Selain itu Anda juga bisa mencoba beberapa cara berikut.

6. Konsumsi teh hijau

cara mengecilkan paha dengan teh hijau

Tidak hanya berfungsi untuk merilekskan pikiran karena aromanya yang harum, namun teh hijau juga terkenal dengan manfaatnya yang mampu membakar lemak di tubuh secara efektif. Mengonsumsi 3 cangkir the hijau dalam 3 hari berturut-turut terbukti mampu membakar kalori hingga 106 kkal.

7. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

Sudah menjadi rahasia umum jika buah dan sayur adalah adalah dua jenis makanan yang sangat diperuntutkan bagi mereka yang sedang menjalani program diet. Termasuk bagi Anda yang ingin mengecilkan paha secara cepat.

Buah dan sayur yang memiliki kalori rendah bisa jadi asupan andalan Anda untuk menjaga berat badan dan bentuk badan yang proposional.

8. Perbanyak makanan berserat

Bukan hanya sayur dan buah, makanan berserat juga merupakan makanan yang sangat disarankan untuk program diet. Beberapa makanan yang memiliki kandungan serat tinggi antara lain seperti kacang-kacangan, ubi dan sayuran hijau. Asupan serat yang tinggi juga akan membantu meminimalisir tumpukkan lemak dalam tubuh.

9. Perbanyak protein

cara mengecilkan paha dengan perbanyak protein

Tahukan Anda jika protein merupakan gizi yang mampu memaksimalkan metabolisme tubuh? Dimana dari fungsi ini, protein juga mampu membuat tubuh meminimalisir konsumsi asupan karbohidrat.

Ya, orang yang banyak mengonsumsi sumber protein akan merasa kenyang lebih cepat. Selain itu, protein juga mampu memaksimalkan masa otot sehingga akan terasa tubuh Anda akan terkesan lebih kencang.

Perbaiki Pola Hidup – Bukan hanya pola makan saja yang perlu Anda perbaiki, untuk mendapatkan tubuh yang proposional Anda juga perlu memperbaiki pola hidup. Mulai dari waktu istirahat, dan kebiasaan lain yang mampu memperburuk kondisi tubuh. Nah berikut beberapa cara mengecilkan paha dengan memperbaiki pola hidup.

10. Cukup istirahat

Setelah lelah menjalankan aktifitas, pastikan tubuh Anda istirahat dengan cukup pada malam harinya. Tidurlah setidaknya 6-8 jam perhari agar kondisi tubuh kembali fit pada pagi harinya. Namun tidur cukup nyatanya tidak cukup, Anda pun harus menjaga kualitas tidur dengan baik sehingga tubuh tidak lesu ataupun mengalami gangguan metabolism pada keesokan harinya.

Ya, tidur cukup dan berkualitas sangat berpengaruh pada system metabolism tubuh. Sehingga ketika Anda tidur cukup makanan akan diolah dengan baik dan tidak aka nada tumpukkan lemak berlebih. Selain itu tidur lebih awal juga mengurangi resiko makan larut malam yang sangat berpotensi menyebabkan obesitas.

11. Hindari junkfood

cara mengecilkan paha dengan hindari junk food

Selain kandungan msg dan bahan pengawet lain, junkfood juga terkenal dengan kandungan kolesterol serta kalorinya yang begitu tinggi. Dan sudah jelas ketika Anda sering mengonsumsi makanan cepat saji ini lemak akan menumpuk dengan begitu cepat.

Seluruh usaha yang sudah Anda lakukan akan terbuang sia-sia ketika Anda mengonsumsi junkfood seperti pizza, burger, kentang goreng, ayam goreng bahkan minuman bersoda.

12. Perbanyak air mineral

Ketika Anda mengonsumsi cukup air mineral, system metabolism tubuh pun akan bekerja lebih maksimal. Selain itu, air mineral yang diminum 30 menit sebelum makan juga akan membantu Anda mengurangi asupan kalori.

Tak cukup disini, H2O yang terkandung dalam air mineral juga mampu membuat Anda terhidrasi dan membantu menurunkan berat badan secara cepat. Jadi cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air mineral setiap hari dan 1 gelas setiap 30 menit sebelum makan.

Cara manakah yang sudah Anda coba untuk mengecilkan paha? Pastikan Anda melakukan seluruh cara mengecilkan paha di atas untuk hasil maksimal dan cepat.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.